Меню
Close
Свяжитесь со мной 
WhatsApp
VK
Mail
Phone

Химическая
зависимось и лень

Химическая зависимость заключается в разрушении психологическим способностей человека решать жизненные задачи без употребления и в создании окружения, которое провоцирует употребление (употребляющие зависимые, созависимые и др)
Выздоровление заключается в восстановлении (или приобретении заново) способностей полноценно жить без употребления и формировании нового Окружения, поддерживающего трезвую жизнь Это путь многолетней дисциплинированной работы над собой и окружением, который требует приложения больших усилии И. в таком случае одним из главных противников выздоровления является лень, которая не дает человеку предпринимать эти усилия. Если из-за лени (или других) причин человек ничего не делает (или делает недостаточно) для своего выздоровления, идет обратный процесс срыва - ухудшение психологического состояния, итогом которого является употребление Поэтому выздоровление часто сравнивают с движением вверх по эскалатору, который движется вниз - даже для того, чтобы оставаться на месте, необходимо предпринимать усилия.

Позитивная мотивация, негативная мотивация, зона комфорта

Лень - это отсутствие желания (мотивации) что-либо делать.

Существует два типа мотиваций.


Первая из них - это негативная мотивация, когда человека заставляют действовать желание уйти от неприятностей.

Вторая мотивация - это позитивная мотивация, когда человек желает достигнуть чего-то хорошего.

Существует также зона комфорта, когда не существует ни негативной мотивации (нет неприятностей, от которых человек хочет уйти), и нет позитивной мотивации (нет желания чего-то достичь) - человеку хорошо в том состоянии, в котором он сейчас находится.


Считается, что попадание в зону комфорта является самым опасным для развития человека, так как при отсутствии мотиваций к изменению человек не прилагает для этого усилий и постепенно деградирует. Поэтому считается, что у зрелой личности зоны негативной и позитивной мотивации должны пересекаться (или хотя бы соприкасаться) и такой человек, следовательно, будет всегда находиться в развитии (у него всегда будет присутствовать негативная или позитивная мотивация - желание развиваться).

Зависимый начинает выздоравливать из-за негативной мотивации - он желает уйти от проблем, которые создало его употребление. И первое время, пока он находится в зоне негативной мотивации (еще остались проблемы или не стерлась память о них) у него будет присутствовать желание выздоравливать. Он предпринимает усилия - занимается самоанализом, ходит на группы, читает литературу, делает задания и т.д. Однако со временем выздоровления большинство проблем могут решиться, память о них стать не такой острой - зависимый выйдет из зоны негативной мотивации. И если бы у него пересекались зоны позитивной и негативной мотиваций, то он никогда бы не прекращал выздоровления, так как когда исчезла бы негативная мотивация (память о последствиях злоупотребления), возникла бы позитивная (желание достигнуть еще больших успехов в трезвой жизни).
Однако у зависимого, как у незрелой личности, зона негативной и позитивной мотивации разделены зоной комфорта, в которую и попадает зависимый. У него пропадает желание что-то делать для своего выздоровления, так как негативная мотивация уже ушла, а положительная еще не появилась. Он уже ушел от боли, но к счастью еще не стремится, так как ему и так сносно. Он лопал в зону комфорта (лени), разделяющую области негативной и позитивной мотиваций. И когда он остановился, то незаметно для него начался процесс движения назад (процесс срыва) к употреблению.
Таким образом, наличие эоны комфорта (прекращение желания от чего-то уходить и не появление желания чего-то достигать) является одним из самых главных факторов способствующих развитию срыва на средних (нескольких месяцев) и поздних (от года) сроках выздоровления.

Развитие мотиваций


Вопрос мотивации к выздоровлению очень важен Необходимо уменьшать свою эону комфорта, развивая как позитивную, так и негативную мотивацию а если уже попал и зону лени срочно выходить из нее Вот три способа работы с ленью - развитие позитивной мотивации развитие негативной мотивации и способы "силы воли"

Развитие позитивной мотивации


1.) Знать цель - помнить к чему стремитесь в выздоровлении, "зачем я выздоравливаю?" ставить и пересматривать свои цели в трезвой жизни, дополнять и улучшать их; в повседневных делах осознавать, зачем я делаю это дело (делать осознанно);

2.) Анализ достижений — периодически пересматривать свои положительные достижения в трезвости

3) Планирование - составлять реалистичные планы и выполнять их

4.) Брать пример - смотреть, чего достигли другие "хорошо" выздоравливающие алкоголики.

Развитие негативной мотивации:



1.) Помнить дно — помнить, откуда пришел и куда можешь вернуться.


2.) Анализ поражений — периодически анализировать, что потерял (или чего мог достичь, но не достиг) из-за того, что ленился;


3.) Негативный пример - смотреть, чего достигли зависимые, прекратившие работать над своим выздоровлением.

Способы «силы воли»:



1.) В меру заставлять себя что-то делать;


2.) Разбивать задачи на мелкие части и выполнять их по частям;

3. ) Правильно организовывать отдых.

Другие причины лени


Лень может также возникать не из-за отсутствия мотивации, а вследствие блокировки этих желаний другими причинами. Этих причин может быть много, вот некоторые из них:

1 .) Страх перед неудачами. Зависимый может бояться, что у него выздоровление не выйдет, что у него ничего не получится а, следовательно, и не нужно стараться. В таком случае может помочь изменение отношения к неудачам в выздоровлении, если у меня не получится, я все равно ничего не теряю, я просто останусь на той же позиции, что и сейчас - в употреблении. А если получится только выиграю. Поэтому бояться тут совершенно нечего.

2 .) Сопротивления. Главное в выздоровлении - это изменение своей личности в более здоровую сторону. Однако при любых попытках изменений личности возникает естественная защита - сопротивление изменениям. Сопротивление выздоровлению будут присутствовать все время, которое длится выздоровление (то есть всегда), и работе с ними следует посвящать особое внимание.

3 .) Низкая самооценка. Зависимый с низкой самооценкой может считать себя недостойным выздоровления, «конченым наркоманом или алкоголиком», которому ничего хорошего из-за его плохости «не светит». Поэтому развитию мотивации к выздоровлению должна сопутствовать работа с самооценкой и развитие безусловного принятия себя.

4 .) Своеволие. Также «блокировке» мотивации к выздоровлению может способствовать своеволие - нежелание подчиняться рекомендациям выздоровления и делать все по-своему.

Шкала лени и примеры работы с ней



0 баллов. Присутствует желание заниматься полезными делами. Следует следить за режимом отдыха - не перерабатываться (как минимум каждый час отдыхать 10-15 мин). Отмечать положительные результаты как следствие выполненных дел.

1-2 балла. Отсутствует желание заниматься полезными делами. Начать выполнять дела, попытавшись увлечь себя во время их выполнения.

3-4 балла. Нежелание заниматься делом. Вспомнить, зачем мне
нужно этим заниматься, ради чего я делаю - мотивировать себя положительными целями, которые вы можете достигнуть в результате выполнения этих дел. Вспомнить, от чего я ухожу и к чему могу вернуться, если не буду этого делать.

5-6 баллов. Лень влияет на поведение. Распланировать режим занятий, включив обязательный отдых. При этом более важные дела следует поставить на первое место, менее важные на второе и т.д. Ограничить время занятий (я буду заниматься этим не более мин., несмотря на то успею я все сделать, или нет).

7-8 баллов. Труднопреодолимая лень. Делать работу по маленьким частям, дав себе обещание сразу прекратить ее, как только станет «невмоготу». Главное начать, а не закончить.

9-10 баллов. «Блок» на занятие полезными делами. Сменить вид деятельности. Заниматься тем, чем можете. Обязательно проконсультироваться с консультантом и разобрать причины «блоков».
Made on
Tilda